Spotkajmy się

Konsultacje stacjonarne

*Dbając o jakość świadczonych przeze mnie usług dietetycznych ilość miejsc jest ograniczona.

Aby zarezerwować termin konsultacji skontaktuj się ze mną poprzez formularz na stronie lub telefonicznie pod numerem +48 518 511 757.

Od razu zaznaczę, że kontakt możliwy jest od poniedziałku do piątku, w godzinach pracy gabinetu, czyli 9:00 – 18:00.

Przed pierwszym spotkaniem otrzymasz ode mnie drogą mailową krótki formularz oraz dzienniczek żywieniowy. Wypełnione pliki odeślij nie później niż 48h przed przed umówioną wizytą. W weekendy gabinet jest zamknięty, dlatego
jeżeli masz umówioną wizytę na poniedziałek, odeślij pliki maksymalnie w piątek.

Podczas pierwszej konsultacji dietetycznej przeprowadzę dokładny wywiad medyczno-żywieniowy, aby dobrać odpowiednią strategię żywieniową nakierowaną na osiągnięcie wspólnie określonego celu.

Omówimy Twój dotychczasowy sposób żywienia, przebyte choroby, badania laboratoryjne oraz wspólnie przeanalizujemy dzienniczek żywieniowy.

Wykonam również pomiar składu ciała przy użyciu profesjonalnego analizatora InBody 120. Dzięki temu dowiesz się m.in o rozmieszczeniu oraz zawartości tkanki tłuszczowej, czy też beztłuszczowej masy ciała.

Otrzymasz również edukację żywieniową oraz podstawowe zalecenia dietetyczne.

Opracuję dla Ciebie 7 dniowy, spersonalizowany plan żywieniowy, który należy zapętlić przez 3 - 4 tygodnie. Jadłospis dostosuję do Twojego stanu zdrowia, założonego celu, umiejętności oraz preferencji kulinarnych, możliwości czasowych i finansowych.
Otrzymasz skrót wszystkich posiłków, dokładną gramaturę produktów, sposób przygotowania potraw oraz listę zakupów.

Wraz z przygotowanym programem żywieniowym otrzymasz również informację dotyczącą sposobu zamiany produktów, zadania motywacyjne oraz zalecenia dietetyczne w przypadku istniejących chorób. Pamiętaj że wszystko o czym będziemy rozmawiać zostanie między nami i zawsze możesz liczyć na moje wsparcie! Wszystkie materiały otrzymasz mailowo do 10 dni roboczych od naszego spotkania.

Tutaj zaczyna się Twoja zmiana! Oczywiście, przez cały okres trwania współpracy jestem do Twojej dyspozycji.

Jeżeli zależy Ci na trwałej zmianie nawyków i chcesz kontynuować naszą współpracę, po 3 – 4 tygodniach od wdrożenia jadłospisu, spotkamy się na kolejnej wizycie. Na spotkaniu omówimy efekty, przeanalizujemy jadłospis, realizację zaleceń, ustalimy kolejne cele oraz wykonam analizę składu ciała. Następnie przygotowuję dla Ciebie kolejny 7-dniowy plan żywieniowy, który otrzymasz drogą mailową.

Aleksandra Zgraja - ZnanyLekarz.pl

Nie możesz przyjechać? Żaden problem!

Konsultacje online

*Dbając o jakość świadczonych przeze mnie usług dietetycznych ilość miejsc jest ograniczona.

Aby zarezerwować termin konsultacji skontaktuj się ze mną poprzez formularz na stronie lub telefonicznie pod numerem +48 518 511 757.
Od razu zaznaczę, że kontakt możliwy jest od poniedziałku do piątku, w godzinach pracy gabinetu, czyli 9:00 – 18:00.

Przed pierwszym spotkaniem otrzymasz ode mnie drogą mailową krótki formularz oraz dzienniczek żywieniowy. Wypełnione pliki odeślij nie później niż 48h przed przed umówioną wizytą. W weekendy gabinet jest zamknięty, dlatego jeżeli masz umówioną wizytę na poniedziałek, odeślij pliki maksymalnie w piątek.

*Opłaty za współpracę należy dokonać przed spotkaniem online na podane mailowo konto bankowe.

Podczas pierwszej konsultacji dietetycznej przeprowadzę dokładny wywiad medyczno-żywieniowy, aby dobrać odpowiednią strategię żywieniową – nakierowaną na osiągnięcie wspólnie określonego celu.

Omówimy Twój dotychczasowy sposób żywienia, przebyte choroby, badania laboratoryjne oraz wspólnie przeanalizujemy dzienniczek żywieniowy.

Otrzymasz również edukację żywieniową oraz podstawowe zalecenia dietetyczne.

Opracuję dla Ciebie 7 dniowy, spersonalizowany plan żywieniowy, który należy zapętlić przez 3 - 4 tygodnie. Jadłospis dostosuję do Twojego stanu zdrowia, założonego celu, umiejętności oraz preferencji kulinarnych, możliwości czasowych i finansowych.
Otrzymasz skrót wszystkich posiłków, dokładną gramaturę produktów, sposób przygotowania potraw oraz listę zakupów.
Wraz z przygotowanym programem żywieniowym otrzymasz również informację dotyczącą sposobu zamiany produktów, zadania motywacyjne oraz zalecenia dietetyczne w przypadku istniejących chorób. Pamiętaj że wszystko o czym będziemy rozmawiać zostanie między nami i zawsze możesz liczyć na moje wsparcie! Wszystkie materiały otrzymasz mailowo do 10 dni roboczych od naszego spotkania.

Tutaj zaczyna się Twoja zmiana! Oczywiście, przez cały okres trwania współpracy jestem do Twojej dyspozycji. 

Jeżeli zależy Ci na trwałej zmianie nawyków i chcesz kontynuować naszą współpracę, po 3 – 4 tygodniach od wdrożenia jadłospisu, spotkamy się na kolejnej wizycie. Na spotkaniu omówimy efekty, przeanalizujemy jadłospis, realizację zaleceń oraz ustalimy kolejne cele.

Następnie przygotowuję dla Ciebie kolejny 7-dniowy plan żywieniowy, który otrzymasz drogą mailową.

Aleksandra Zgraja - ZnanyLekarz.pl

Współpraca indywidualna

jest odpowiednią opcją dla Ciebie, jeśli:

Aleksandra Zgraja - ZnanyLekarz.pl

Przed wizytą

Przygotowanie do stacjonarnej konsultacji dietetycznej

Jeżeli istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania do wykonania analizy składu ciała w oparciu o biompedancję elektryczną – poinformuj mnie o tym!


Rozrusznik serca oraz ciąża są przeciwwskazaniem do wykonania analizy!

Do pomiaru należy przystąpić minimum 2 godziny po posiłku i z pustym pęcherzem. W dniu konsultacji zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego – dzięki temu uzyskany wynik będzie wiarygodny.

Pomiar przeprowadzany się na boso – dlatego też lepszym wyborem będą skarpetki niż rajstopy.

Jeżeli posiadasz wyniki badań z ostatniego roku zabierz je ze sobą. Jeżeli nie, w razie potrzeby zostaną zlecone na pierwszej wizycie. Zabierz również ze sobą spis nazw oraz dawkowanie przyjmowanych leków i suplementów diety.

 

Spisz wszystkie spożyte produkty i napoje z wybranych 3 dni. Uwzględnij 2 dni pracy i 1 dzień weekendowy.

Pozytywne nastawienie jest elementem przygotowania!

Czym się kieruję?

Najważniejsza jest dla mnie zmiana nawyków żywieniowych, która zapewni długoterminowe efekty.
Nie jestem zwolenniczką restrykcji. Uważam, że objadasz się tym, czego sobie odmawiasz. Zdecydowanie bardziej zależy mi na tym, aby Twoja dieta była realna w utrzymaniu i pozwoliła Ci cieszyć się efektami.

Co mogę Ci zaoferować?

W ramach współpracy otrzymujesz:

Spersonalizowany program żywieniowy

Zamienniki produktów

Listę zakupów

Zasady stosowana jadłospisu

Tabelkę pomiarów

Plansze motywacyjne

Dodatkowe pliki edukacyjne

Plan suplementacyjny

Stały kontakt i wsparcie

W moich jadłospisach nie znajdziesz:

Jeżeli masz wątpliwości czy możesz podjąć ze mną współpracę – napisz do mnie wiadomość.

Umów wizytę:

Aleksandra Zgraja - ZnanyLekarz.pl
Call Now Button